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ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS ANTES DE DORMIR

Você sabia que consumir alimentos calóricos e estimulantes antes de dormir podem atrapalhar seu sono?

Além disso, eles podem fazer você ganhar uns quilinhos a mais. E isso acontece pois, ao consumir alimentos calóricos um pouco antes de dormir, prepara a estocagem de energia.

Veja os alimentos que devem ser evitados antes de dormir:

  • Caféchá mate, refrigerantes a base de cola e outros alimentos à base de cafeína;
  • Canelagengibre e pimenta e outros termogênicos;
  • Açúcar e doces em geral;
  • Gorduras presentes na carne vermelha e pizza;
  • Frituras como pastéis, batata frita e salgadinhos;
  • Pães, massas, tortas, salgadinhos industrializados;
  • Pratos pesados como lasanha e feijoada;
  • Excesso de líquidos, que podem te fazer acordar muitas vezes durante a noite para eliminar o excesso.

Para ter uma boa noite de sono, é aconselhável dormir cedo, consumir alimentos leves e ter um tempo de descanso.