Com o grande sedentarismo que têm muitas pessoas hoje em dia, quem começa a praticar uma atividade física já se considera atleta. E não é para menos, já que o corpo passa a requerer mais energia, mais proteínas e vitaminas. Isso porque ele precisa de um bom combustível para ter a performance esperada.
Por isso, se você faz musculação, natação, pilates, caminhada, corrida… Ou joga futebol, vôlei ou outros esportes, deve ter um cuidado maior com a alimentação, sabia? Para te ajudar nesta busca, separamos alguns alimentos especiais para performance de “atletas”, praticantes de esportes ou não.
Batata Doce
Este e um carboidrato maravilhoso que dá energia na medida certa! Além disso, ela não aumenta muito o açúcar no sangue (como os outros carboidratos), ajuda a queimar gordura e a ganhar mais músculos. Inclua a batata doce na sua refeição diária!
Mel
Apesar de ter uma alta dose calórica, o mel aumenta a massa magra (músculos), e sua concentração de açúcares diversos o transformam em uma boa fonte de energia.
Ameixa
Antioxidantes, vitamina C e muita fibra! Isso e muito mais você encontra na ameixa. Mas é a ameixa seca o nosso foco, pois tem alta concentração de vitaminas e funciona como um complemento alimentar para atletas que precisam de mais energia.
