Antes associada somente à perda de peso, a dieta mudou seu significado nos dias atuais. Mais do que um corpo bonito, as pessoas estão buscando mais saúde através dos alimentos. Para uma vida saudável, deve-se ter alguns cuidados nas refeições, como estes que seguem nas 5 dicas que trazemos aqui.
1. Faça de 5 a 6 refeições diárias. E não pule os lanches! Pois são eles que fornecem uma boa dose de nutrientes e fibras, essenciais para você não exagerar nas refeições principais.
2. Coma frutas todos os dias. Não só pelo sabor delicioso que elas têm, mas pelas vitaminas e minerais importantes que você só encontrará nelas.
3. Nunca pule o café da manhã! Quem faz uma boa e completa refeição matinal tem menos necessidade de consumir calorias durante o dia. Em outras palavras, menos fome e vontade de comer besteira.
4. Sempre que der, inclua a “chia” em seus lanches e sucos. Com fibras solúveis, ela ajuda a deixar a digestão mais lenta, o que aumenta a sensação de saciedade e não te faz beliscar antes do tempo.
5. Não abra mão de antioxidantes no dia-a-dia. A castanha-do-pará, por exemplo, é ótima porque fornece a quantidade ideal diária de selênio, que é um excelente antioxidante e protetor do sistema imunológico.
